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Santé Mentale

Nous sommes censés vivre une époque plus éclairée, et pourtant, nous sommes plus nombreux que jamais à souffrir de problèmes de santé mentale.

Les statistiques révèlent ainsi que:

  • 1 individu sur 4 souffrira d'une forme de désordre mental au cours de sa vie
  • 1 individu sur 6 souffrira de dépression - plus couramment entre 25 et 44 ans
  • 1 individu sur 10 est susceptible d'être atteint d'anxiété handicapante à un moment donné de son existence.

 

Où commencer?

Les problèmes de santé mentale, en particulier s'ils sont de longue durée (chroniques), peuvent être handicapants et affecter votre santé générale. Votre corps peut avoir une réaction physique à la dépression ou à l'anxiété, comme avec les autres maladies. Les problèmes de santé mentale peuvent également être causés par une affection physique.

Votre médecin vous interrogera sur vos symptômes et vérifiera l'existence de problèmes physiques pouvant affecter votre santé mentale. Certains médecins généralistes s'intéressent aux problèmes mentaux les plus courants et peuvent potentiellement vous aider sans que vous soyez référé à un professionnel de santé mentale, dans le cas contraire, il/elle vous aidera à décider du type de professionnel et du type de thérapie qui vous conviendrait le mieux.

Toutefois, il se peut que vous ne souhaitiez pas parler à votre GP des troubles mentaux dont vous pensez souffrir. Ainsi, vous pouvez décider de consulter directement un spécialiste. Rappelez-vous que la plupart des polices d'assurance santé privée exigent que vous soyez référé par votre GP à un psychiatre afin d'être remboursé. Dans tous les cas, il est préférable d'effectuer une évaluation approfondie avec un professionnel de la santé mentale expérimenté, qui sera capable de vous conseiller et de vous aider à choisir la bonne thérapie.

Trouver le bon thérapeute et la bonne approche thérapeutique est primordial. Que vous prévoyiez de consulter un psychologue ou un psychiatre, commencez par lui téléphoner. Demandez-lui quelle est son approche dans le traitement des problèmes de santé mentale et comment il/elle travaille avec les patients en général. Vous pouvez décrire les raisons pour lesquelles vous souhaitez obtenir un rendez-vous et demander si il/elle a de l'expérience dans le traitement de vos troubles particuliers. Si vous pensez que vous ne vous sentirez pas à l'aise pour lui parler, nous vous conseillons de chercher ailleurs.

Il faudra probablement plusieurs semaines pour que vous soyez complètement à l'aise avec votre thérapeute. Si vous ne vous sentez toujours pas à l'aise au bout de deux ou trois séances, avertissez le/la et expliquez pourquoi c'est le cas. Vous devez travailler ensemble, comme une équipe, afin de bénéficier au mieux de votre traitement.

 

La psychiatrie

La psychiatrie s'intéresse au diagnostic, au traitement et à la prévention des troubles mentaux. Les psychiatres sont des médecins spécialisés en psychiatrie. Contrairement aux psychologues, ils peuvent prescrire des médicaments, ainsi que recommander d'autres formes de traitement.

Les psychiatres traitent les troubles tels que l'anxiété, les phobies, les troubles obsessifs-compulsifs (TOC), le syndrome de stress post-traumatique (SSPT), les troubles de la personnalité, la schizophrénie et la paranoïa, la dépression et la bipolarité (psychose maniaco-dépressive), ainsi que les troubles alimentaires comme l'anorexie et la boulimie.

Les médicaments courants comprennent les antidépresseurs, les antipsychotiques, les stabilisateurs d'humeur et parfois, pour une courte durée, les benzodiazépines (pour soulager l'anxiété). Si vous êtes suivis par un psychiatre, l'essentiel de votre traitement sera peut-être focalisé sur la prise de médicaments. Cependant, le traitement médicamenteux est souvent combiné avec d'autres types de thérapie. Le cas échéant, votre psychiatre peut prendre en charge votre psychothérapie, ou vous référer à un psychologue ou à un autre professionnel de santé mentale.

 

La psychologie

La psychologie est la science de l'esprit et du comportement. Un psychologue est titulaire d'un Doctorat (PhD, PsyD, ou EdD) ou d'un Master en psychologie. Les psychologues sont formés pour prodiguer un soutien psychologique par l'écoute et la psychothérapie. La psychologie est souvent utilisée soit seule, soit combinée à un traitement médicamenteux. 

Bien que les termes conseil (Counseling) et thérapie (abréviation de psychothérapie) soient souvent interchangeables, il y a une différence entre la psychothérapie et le conseil psychologique. Le conseil se concentre sur des problèmes spécifiques et est conçu pour vous aider à résoudre un problème particulier, comme l'addiction ou la gestion du stress. L'accent peut être est mis sur la résolution d'un problème ou sur l'apprentissage de techniques spécifiques pour surmonter ou prévenir les situations problématiques. Le conseil fonctionne habituellement à plus court terme que la thérapie.

La psychothérapie se concentre sur un spectre plus large de problèmes. Son objectif est de mettre à jour les schémas de pensée, de prendre conscience de leur effet, puis d'apprendre à penser et à interagir de façon nouvelle et plus saine.

 

En quoi la thérapie aide-t-elle?

  • Elle peut vous permettre de comprendre votre comportement, vos émotions et les idées qui contribuent à votre maladie.
  • Elle peut aider à identifier et comprendre les problèmes ou les événements de la vie, tels qu'une maladie grave, un décès dans la famille, la perte d'emploi ou un divorce, qui peuvent contribuer à votre maladie. Elle peut vous aider à comprendre quels aspects de ces problèmes vous êtes en mesure de régler et d'améliorer.
  • Elle peut vous permettre de retrouver une sensation de contrôle et de plaisir dans la vie.
  • Elle peut vous aider à apprendre comment faire face et vous donner les compétences nécessaires pour résoudre les problèmes.

 

Les types de psychothérapies

Il existe de nombreuses approches de la psychothérapie, aussi appelée "thérapie par la parole", et s'y retrouver dans ce dédale peut être source de confusion.

 

Les thérapies psychanalytiques et psychodynamiques  L'idée sous-jacente de ces thérapies est que la vie des gens est affectée par des problèmes subconscients et des conflits inconscients. L'objectif de votre thérapeute est de vous aider à faire rejaillir ces problèmes au niveau de la conscience, où ils pourront être compris et résolus. Cela peut impliquer l'analyse des rêves ou l'exploration de votre histoire personnelle. Il s'agit de la plus complexe de toutes les "thérapies par la parole" et elle dure généralement beaucoup plus longtemps que les autres thérapies.

 

La thérapie comportementale et cognitive (TCC)  La thérapie comportementale et cognitive vous entraîne à remettre en question et contrôler vos pensées dérangeantes et répétitives : par exemple, le sentiment d'être malheureux, la haine de soi ou les peurs irrationnelles. Elle peut être très efficace contre l'anxiété ou la dépression.

Elle peut également être utilisée contre les phobies et les troubles obsessionnels compulsifs. Votre thérapeute vous montrera comment faire face à vos peurs, par exemple des espaces ouverts, des situations sociales ou des insectes, petit à petit. Il ou elle pourra peut-être vous aider si vous avez des problèmes comme le besoin irrationnel de vous laver les mains ou de vérifier les choses encore et encore. Votre thérapeute vous permettra de mettre progressivement fin à ces activités. Enfin, il vous soutiendra et vous rassurera pendant que vous ferez face à l'anxiété que ce changement engendrera.

La TCC ne se penche pas sur les causes du comportement et des pensées perturbants, mais sur les façons d'avancer et de surmonter les problèmes. Elle travaille sur les problèmes conscients immédiats, en vous accompagnant avec bon sens et bienveillance. Elle vise à vous entraîner à penser et à vous sentir différemment. Chaque session répond à un plan et une structure clairs, et vous aurez souvent des devoirs à faire entre deux séances. En règle générale, le traitement ne dure pas plus de quelques mois, même si votre thérapeute vous proposera souvent un suivi.

 

Pensez à "prendre des references" sur votre thérapeute

Quelle que soit la forme de thérapie que vous choisissiez, assurez-vous que votre thérapeute soit qualifié et homologué. Le United Kingdom Council for Psychotherapy (UKCP) est un organisme qui référence un large éventail d'organisations et de catégories de psychothérapie. Tous ses membres sont tenus de respecter les normes minimales de formation requises pour leur approche spécifique.

Le British Psychoanalytic Council (BPC) est une branche spécialisée du UKCP, dont les membres doivent impérativement entreprendre une formation plus longue et plus intensive, incluant une psychanalyse personnelle.

Ces deux organismes de rattachement requièrent que leurs organisations membres suivent des procédures disciplinaires, des codes éthiques de pratique et des exigences de formation professionnelle continue. Ainsi, l'adhésion au UKCP ou au BPC est un repère utile lorsque vous recherchez un thérapeute. Toutefois, une recommandation personnelle supplémentaire est irremplaçable.

 

Vous Devriez 'Vérifier' Votre Thérapeute

Quelle que soit la forme de thérapie de votre choix, assurez-vous que votre thérapeute soit qualifié et homologué. Le Conseil du Royaume-Uni pour la Psychothérapie (UKCP) est un organisme qui comprend un large éventail d'organisations et de catégories de Psychothérapie. Tous ses membres sont tenus de respecter les normes minimales de formation requises pour leur approche particulière.

Le Conseil Psychanalytique Britannique (BPC) est une ramification spécialisée du UKCP, dont les membres doivent impérativement entreprendre une formation plus longue et plus intensive, comprenant une psychanalyse personnelle.

Ces deux organismes de protection requièrent que leurs organisations membres suivent des procédures disciplinaires, des codes éthiques de pratique et des exigences de Développement Professionnel Continu. Ainsi, l'adhésion au UKCP ou au BPC est un guide utile lorsque vous recherchez un thérapeute. Toutefois, une recommandation personnelle supplémentaire est inestimable.

Le Dr Stéphanie Vergnaud a récemment rejoint l'équipe des La Clinique Française. Psychiatre françaises spécialisée dans le traitement des enfants et des adolescents, elle justifie d'une grande expérience dans le diagnostic et le traitement des troubles psychiatriques de l'enfance et de l'adolescence avec un intérêt particulier dans les troubles neurologiques du développement et leur impact sur la vie de famille et la scolarisation. Elle travaille également sur la psychiatrie périnatale et les tout débuts de la relation mère-enfant.

Tous les Psychiatres et Thérapeutes de La Clinique Française sont des experts dans leur domaine et, bien sûr, membres de l'organisme régulateur compétent. Comme toujours, internet est une mine d'informations donc nous vous orientons ici vers un groupe réduit de sites que vous trouverez sans doute utiles:

ADHD

National Institute of Mental Health

Amercian Psychiatric Association

Rethink

Sane

Get Self-Help

UKCP

Mind