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Dix conseils pour une peau, des cheveux et des ongles sains
L'American Academy of Dermatology constitue l'une des meilleures sources d'information sur les affections de la peau et leur traitement. Voici ses 10 meilleures astuces pour garder une peau, des cheveux et des ongles sains.
1. Protégez votre peau du soleil Utilisez de la crème solaire, portez des vêtements à manches longues, des pantalons, des chapeaux à bords larges et des lunettes de soleil. Restez à l'ombre aux heures les plus chaudes. Ces précautions permettent de prévenir les signes visibles du vieillissement, tels que les taches brunes et les ridules, ainsi que de réduire le risque de développer un cancer de la peau. Choisissez un écran solaire indice 30 au minimum et qui protège contre les rayons ultraviolets (UV) A et B.
2. Ne fréquentez pas les cabines de bronzage Les rayons ultraviolets du soleil et des cabines de bronzage peuvent provoquer le cancer de la peau et le vieillissement prématuré. Pour avoir un teint hâlé, pensez à utiliser un produit auto-bronzant en lotion, mousse ou spray, toujours en conjonction avec un écran solaire.
3. Contrôlez vous-même votre peau Contrôlez votre peau en examinant les grains de beauté suspects et autres lésions, cela peut vous sauver la vie. La carte des grains de beauté du corps de l'AAD permet d'enregistrer ses grains de beauté et d'apprendre à effectuer un examen de peau approfondi. En cas de découverte suspecte, prenez rendez-vous avec votre dermatologue.
4. Utilisez de l'après-shampoing Les dermatologues recommandent l'utilisation d'un après-shampoing après chaque shampoing. Ce soin ne peut pas réparer les cheveux, mais peut en augmenter la brillance, les renforcer, réduire l'électricité statique et assurer une certaine protection contre les rayons UV nocifs. Il peut améliorer considérablement l'aspect de cheveux fatigués ou abîmés.
5. Ayez une alimentation saine Avoir une alimentation riche en fruits et légumes frais, acides gras essentiels et autres aliments sains est important pour garder une peau saine.
6. Si votre peau est sèche...hydratez-la Le meilleur moment pour hydrater votre peau est après la douche, le bain ou une séance de natation, afin de retenir l'eau dans la peau. Si votre peau reste sèche malgré une hydratation régulière, appliquez un soin hydratant plusieurs fois par jour.
7. Arrêtez de fumer Le tabac expose la peau à des toxines qui en accélèrent le vieillissement, et les plissements répétés pour aspirer peuvent creuser de profondes rides autour de la bouche. En outre, les fréquents froncements pour éviter la fumée dans les yeux peuvent accentuer les pattes d'oie.
8. Gérez votre stress Le stress chronique peut faire des ravages sur la peau, les cheveux et les ongles. Il peut aggraver de nombreux problèmes de peau, notamment le psoriasis, l'acné et la rosacée, rendre les ongles cassants et entraîner la chute des cheveux.
9. Ne rongez pas vos ongles Vous pouvez transmettre des organismes infectieux depuis vos doigts ou votre bouche. Ronger vos ongles peut également endommager la peau autour de vos doigts, laissant ainsi pénétrer les infections. Gardez vos ongles propres et secs pour éviter l'accumulation de bactéries dessous.
10. Enfin, en cas d'acné, ne pas triturer, percer ou presser les boutons On pense à tort se débarrasser des boutons plus rapidement en les triturant et en les perçant. En réalité, ces gestes irritent la peau, accentuent l'acné et augmentent considérablement le risque de cicatrices.
